Bánh mì với lớp vỏ giòn, lớp ruột mềm xốp đã biến đổi thành đặc trưng của Việt Nam trong mắt đồng đội quốc tế. Hẳn là đây cũng là món ăn khoái khẩu của tương đối nhiều người. Sáng trước khi đi làm được ăn một ổ bánh mì thì quả là mỹ vị nhân gian. Mặc dù thế, lượng tinh bột trong bánh mì có lẽ sẽ khiến vài người do dự khi ăn vì lo tác động đến làn da. Vậy hãy cùng Sức khỏe mỗi ngày giải đáp câu hỏi “Ăn bánh mì có nổi mụn không? Nên ăn những gì để không bị mụn?”.
1. Ăn bánh mì có nổi mụn không?
Bánh mì được làm từ nguyên liệu đấy là bột mì, ngũ cốc, trứng, sữa. Bánh mì nguyên bản có hương vị thơm, khi ăn giòn vẻ ngoài, mềm ở trong rất thú vị. Sau này, bánh mì đã đc bổ sung thêm nhiều nguyên liệu & hương vị khác nhau để dẫn tới SP ngon và chất lượng hơn. Như bánh mì pate, trứng, lạp xưởng, hay mới mẻ hơn như bò phô mai, cá mòi,… Mỗi vùng miền, đất nước, bánh mì lại đc phối hợp với những nguyên liệu khác nhau tạo nên những hương vị rất độc đáo và khác biệt.
dẫu thế, do đc làm chủ yếu từ bột mì, bánh mì sẽ có lượng tinh bột khá cao. Hơn nữa, thành phần tinh bột trong bánh mì lại có đựng được nhiều thành phần carbonhydrates, một loại chất có thể tác động xấu tới cơ thể, đặc biệt với mọi ai có làn da bị nhạy cảm. Vì vậy, ko ít người đề ra nghi vấn liệu: “ăn bánh mì có nổi mụn không?” nhất là những người thường xuyên ăn bánh mì.
ko có một quy luật chung nào rằng ăn bánh mì sẽ gây nổi mụn trên da. Dẫu thế, nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoặc các loại thực phẩm có chứa đường và tinh bột, đó có thể làm tăng trưởng mức đường huyết & gây nên sự viêm nhiễm trên làn da, gây nổi mụn. Thêm vào đó, nếu bạn có một chế độ ăn và uống Không cân đối & Không đủ chất dinh dưỡng, điều đó có thể ảnh hưởng cho sức khỏe của da & gây nên những vấn đề về da như nổi mụn.
bởi vì thế, nếu bạn có nhu cầu bảo trì da khỏe khoắn, nên có một chế độ ăn và uống cân đối và đủ chất dinh dưỡng, & ăn ít quá nhiều các loại thực phẩm có chứa đường và tinh bột.
Theo nghiên cứu của các Chuyên Viên dinh dưỡng, những người ăn nhiều bánh mì có thể sẽ bị mọc nhiều mụn hơn, đặc biệt là mụn trứng cá. Bên cạnh đó, khi ăn bánh mì, nhiều người có thói quen ăn cùng với các gia vị cay nóng như tương ớt, hạt tiêu, hành tây… cũng góp phần khiến cơ thể bị nóng trong và dễ nổi mụn.
1.1. Ăn bánh mì sandwich có nổi mụn không?
Những lát sandwich tìm mua ở các Showroom tiện ích hay shop thường xuyên có vẻ rất hấp dẫn và dễ ăn. Tuy vậy đáng tiếc rằng chúng chứa nhiều sữa, bột mì & đặc biệt là đường. Những thứ ấy có thể khiến làn da bạn dễ dàng và đơn giản nổi mụn hơn.
Vậy nên thay thế vì dùng bánh mì sandwich làm món bánh mì kẹp, bạn có thay thế bằng cải bắp. Hay khi chế biến món ăn, bạn nên kèm thêm những nguyên liệu tươi mát như cà chua, cải bắp nạo,… để cung cấp những dinh dưỡng tốt cho cơ thể và giảm trạng thái nóng trong kéo đến nổi mụn.
1.2. Ăn bánh mì ngọt có nổi mụn không?
Nghiên cứu cho thấy người thường xuyên ăn đường có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn tới 30% so với người không nên ăn đường. Trong khi người thường xuyên ăn bánh ngọt có nguy cơ mụn cao hơn đến 20% đối với người bỏ ăn. Nói cách khác bánh mì ngọt là một nhân tố chủ yếu gây ra tình trạng da bị mụn.
Nguy cơ mụn trứng cá khi ăn bánh ngọt là bởi vì ảnh hưởng của Carbohydrate tinh chế đối với lượng đường trong máu và lượng insulin. Carbs trong bánh ngọt là loại Carbs xấu, hấp thu nhanh, để cho cơ thể bạn dễ đói hơn dù mới ăn xong. Hơn nữa, Carbohydrate thẩm thấu nhanh vào máu làm tăng mạnh lượng đường trong máu. Khi này, nồng độ Insulin cũng tăng, vận chuyển đường trong máu khỏi máu & đi vào các tế bào. Hormone Insulin tăng làm cho nội tiết tố Androgen vận động mạnh hơn. Đấy là một trong những nguyên nhân khiến mụn trứng cá khởi phát nhanh hơn do tế bào làn da phát triển & bức tốc tiết bã nhờn.
1.3. Ăn bánh mì đen có nổi mụn không?
Nhiều bạn vẫn cho rằng bánh mì làm từ lúa mì nguyên cám là rất “healthy” đúng không? Hoặc có thể bạn ăn bánh mì nguyên cám để giảm cân, & cho là chúng cũng sẽ giúp giải quyết những nốt mụn? Nhưng hoàn toàn Không.
Cho dù bánh mì nguyên cám & bánh mì ngũ cốc nguyên hạt khá tốt đến sức khỏe nhưng chúng vẫn là nguồn cung cấp Gluten. Gluten là protein được khởi phát trong lúa mì, lúa mạch & lúa mạch đen. Gluten có thể gây ra những vấn đề trầm trọng nếu bạn nhạy cảm với nó. Điều đáng lo ngại của Gluten là tác động của nó đối với ruột của chúng ta, gây ra mụn trứng cá.
Điều mà hầu hết mọi người k biết là tất cả mụn trứng cá đều là dấu hiệu của viêm ruột. Khi chất độc Không thể bài tiết qua ruột, hoặc ăn quá nhiều một loại chất dưỡng chất & ko thể hấp thụ vào ruột, nó sẽ đi vào máu của chúng ta & nỗ lực kiếm tìm đường ra khỏi cơ thể, sau cuối là qua da. Gluten tạo nên những lỗ nhỏ li ti trong ruột dần dần theo thời gian & ngay cả khi bạn tránh bị kích ứng, nó vẫn có thể gây ra các vấn đề về làn da và chậm tiêu. Nó cũng có thể gây đau dạ dày hoặc đầy hơi, cả hai đều là biểu hiện của việc cơ thể bạn ko tiêu hóa đc những chất đã nạp vào cơ thể.
Nếu bạn ăn bánh mì đen & Không gặp ngẫu nhiên vấn đề nào về da thì có lẽ nó k tác động bạn, nhưng nếu bạn nhận thấy nổi mụn, nên dừng lại ngay & có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ.
2. Khi bị lên mụn có nên ăn bánh mì không?
Khi bị lên mụn có nghĩa là cơ thể bạn đang bị nóng trong, thiếu chất, cần đc cung cấp những thức ăn giúp thanh nhiệt, giải độc. Khi ăn bánh mì, cơ thể bị ép phải hấp thu thêm đường, điều đó có thể làm cho trạng thái mụn của bạn tệ hơn. Do vậy ưng nhất là ăn ít bánh mì khi bạn đang xuất hiện các tình trạng mụn nhọt.
thay vào đó, hãy ăn uống nhiều rau và bổ sung thêm nước khoáng hơn. Các phương thức detox cũng rất thích hợp trong thời điểm này.
3. Ăn bánh mì có nóng không?
Không có bằng chứng khoa học cho biết thêm ăn bánh mì có gây nên nóng trong cơ thể. Điều quan trọng là bạn cần phải ăn bánh mì cùng với một chế độ ăn và uống cân bằng và điều độ và đủ dinh dưỡng dưỡng chất. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoặc đồ ăn đựng được nhiều đường và tinh bột, điều ấy có thể kéo đến tăng đường huyết và gây ra cảm giác nóng trong cơ thể.
mặt khác, một số người có thể bị dị ứng hoặc Không dung nạp được gluten, một chất gây ra độ bóng đàn của bánh mì, có thể gây ra các triệu chứng như nhức đầu, mệt mỏi, khó chịu, và cảm giác nóng trong cơ thể.
Tóm lại, ăn bánh mì ko gây nóng trong cơ thể, nhưng việc ăn quá nhiều bánh mì hoặc đồ ăn đựng nhiều đường & tinh bột, hoặc có các vấn đề sức khỏe khác, có thể kéo đến các hiện tượng khó chịu trong cơ thể.
4. Cách ăn bánh mì không nổi mụn
- để ngăn cản bị nóng hay nổi mụn sau khi ăn bánh mì, các bạn đừng nên dùng bánh mì liên tục trong nhiều ngày. Tránh để cơ thể tích nhiều đường gây nóng trong.
- không nên ăn bánh mì với ớt quá cay để Không gây nóng & dễ nổi mụn. Thay thế vào đó, hãy thêm vào ổ bánh mì của bạn nhiều rau xanh hơn để cơ thể cân bằng và điều độ chất.
- Bạn cũng nên ăn ít các loại bánh mì ngọt. Bởi chúng ta sẽ bị ảnh hưởng kép từ cả bột mì & đường. Từ đó dễ làm tăng trưởng nguy cơ bị mụn của bạn lên hơn.
- Sau khi ăn bánh mì, bạn có thể dùng thêm một số loại nước mát như nước mía hay trà bí đao để giúp thanh lọc cơ thể khỏi những chất ko tốt.
- đừng nên uống nước ngọt có ga hay nước tăng lực khi ăn bánh mì. Bởi vì sự phối hợp này thường chỉ khiến bạn thêm khát hơn. Đặc biệt chúng cũng khiến lượng đường vào cơ thể tăng hơn. Cộng với các ảnh hưởng của bánh mì, vấn đề về mụn của bạn càng trở nên trầm trọng hơn.
- ngoài ra, bạn có thể ăn 1 hũ sữa chua Không đường để đẩy mạnh chu trình tiêu hóa tốt hơn sau khi áp dụng bánh mì. Hãy ăn sữa chua ko đường chính vì sữa chua có đường sẽ chỉ khiến bạn dễ nổi mụn hơn thôi.
5. Khi bị nổi mụn nên ăn gì?
- Sữa chua: Khác với sữa, sữa chua lại đc khuyên dùng đối với người hay mắc những tình trạng da mụn vì phần đa những lợi khuẩn có trong sữa chua. Kẽm trong sữa chua có tác dụng quá tốt trong việc kiểm soát dầu, tiêu diệt mụn và se khít lỗ chân lông. Thèm ăn sữa chua thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn bổ sung Canxi, tạo một làn da tràn đây năng lượng hơn, giảm những hư tổn từ ở trong. Ngoài ra, các VTM A, C, E và B12 trong sữa chua cũng góp phần ngừa quá trình oxy hóa, cung cấp độ ẩm cho 1 làn da trắng mịn.
- Trà Atiso: Mụn là biểu hiện khi cơ thể bạn đang bị nóng trong cơ thể & cần đc giải nhiệt. Chính trà Atiso sẽ là một vị cứu tinh nhanh chóng cho những da đang tổn hại do mụn. Trà Atiso sẽ khiến cho da của bạn trở nên mịn màng & trắng sáng hơn, chống được các tác nhân gây ra mụn do nóng trong cơ thể nhờ vào tính giải nhiệt, thải độc tố. Vậy nên, khi bạn bị mọc mụn, Atiso là một phương thức thanh nhiệt giải độc Không tệ!
- Nha đam: Các nghiên cứu đã đã cho thấy trong nha đam có những chất có khả năng kháng khuẩn, ngăn chặn viêm, khắc phục tình trạng mụn & tăng sức đề kháng cho làn da. Những thành phần Chromium, Zinc & Anthraquinon có trong nha đam sẽ khắc phục mụn và giảm viêm cực kỳ nhanh. Nha đam cũng rất mát, bạn cũng có thể nấu nước nha đam đường phèn hoặc chè đậu đỏ nha đam. Những món ăn này ngoài tác dụng làm mát cơ thể thì còn có tác dụng giải ngấy cực tốt nữa đó. Hay nếu theo xu hướng tối giản, bạn có thể đắp trực tiếp miếng nha đam lên vùng da nhiễm mụn để mụn xẹp nhanh hơn.
- Bột sắn: Bột sắn chứa các thành phần bao hàm Xenlulozo, Glucozo, Canxi, Sắt & Phốt pho,… có khả năng thanh lọc & giải độc cơ thể. Do vậy, bột sắn dây cực tốt tới sức khỏe & có tác dụng làm đẹp da. Mặt khác, hoạt tính Estrohen có trong bột sắn dây còn chứa công dụng trung hòa Hormone, ngừa không ổn định nội tiết tố. Đây đều là những nguyên nhân đơn giản dễ dàng khiến làn da của bạn nổi mụn. Vì như thế, bạn nên thường xuyên uống sắn dây để ngăn ngừa nguyên nhân gây mụn từ bên trong, trả lại da đẹp láng mịn.
- Cá: Cá được biết đến là đồ ăn rất giàu Omega 3. Đó là một loại axit béo an lành giúp tăng tính đàn hồi, chống oxy hóa & giữ cho da luôn khỏe mạnh. Nhất là phần làn da cá còn chứa đựng nhiều Collagen có khả năng tăng độ đàn hồi cho da. Vì như thế, ăn cá ko chỉ tốt đến sức khỏe mà còn có chức năng làm đẹp da hiệu quả.
- Rau xanh: Khi phát hiện bị nổi mụn, bạn cần bổ sung ngay cho cơ thể tương đối đầy đủ Vi-ta-min C,E,B – những loại VTM rất có lợi cho da. Mà những Vi-ta-min này xuất hiện rất nhiều trong các loại rau, củ, quả như cần tây, rau cải hay các loại trái cây. Bạn có thể trực tiếp ăn rau hoặc ép lấy nước uống. Mọi cách đều phải có những tác dụng đơn nhất nhưng đều có chung một mục đích sử dụng. Cung cấp cho cơ thể đủ những dinh dưỡng trên sẽ có tác động giúp chống viêm, tiêu sưng & cải thiện tình trạng da bị mụn.
Mong rằng bạn đọc sau khi đọc hết bài viết “Ăn bánh mì có nổi mụn không? Nên ăn những gì để khỏi bị mụn?” sẽ k hoang mang sau khi biết món ăn yêu thích của mình lại có thể làm cho làn da của mình nổi mụn nhiều hơn. Đừng lo lắng vì chỉ cần ăn ở mức cho phép & ăn phụ những món ăn mát cho cơ thể hơn là có thể thoải mái và dễ chịu ăn bánh mì mà không trồi mụn.
Nếu muốn biết nhiều hơn những tuyệt kỹ khỏe đẹp, hãy luôn theo dõi những bài viết mới nhất của Sức khỏe mỗi ngày. Chúc bạn đọc luôn có một làn da khỏe mạnh & mịn màng!
