Sinh đẻ được xem như một cuộc vượt cạn đầy khó khăn thử thách của chị em. Sau sinh cơ thể người phụ nữ có thể bị suy yếu rất nhiều nên cần có chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý. Sản phụ nên nằm trên giường nghỉ ngơi một thời gia, ăn những thức ăn dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, bổ sung vitamin.
Nên nghỉ ngơi thế nào?
– Tránh vận động mạnh mạnh đi lại nhẹ nhàng, giữ vệ sinh sạch sẽ cơ quan sinh sản sạch sẽ phòng tránh viêm nhiễm.
– Chị em cần ngủ, nghỉ hợp lý, bảo đảm vệ sinh cá nhân phòng các biến chứng nguy hiểm như băng huyết, nhiễm khuẩn, nhiễm nấm.
– Sau 5-6 tháng nên lao động nhẹ nhàng, tránh mưa, nắng, môi trường độc hại.
– Tránh lao động nặng vì có khả năng gây ra tình trạng thiếu sữa, hoặc gây ra biến chứng như sa sinh dục, táo bón, bệnh trĩ và các bệnh lý hậu môn trực tràng khác.
Nên xem: Mang thai bị thủy đậu có nguy hiểm không
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
– Ăn đủ chất dinh dưỡng đảm bảo được khoảng 3.500 calo/ngày, dinh dưỡng phải cân đối để phục hồi sức khỏe và tạo sữa được tốt.
– Không nên ăn no 1 bữa mà nên chia ra làm nhiều bữa nhẹ nhàng.
– Ăn nhiều rau xanh để tránh táo bón, uống từ 2-2,5 lít/ngày.
– Nên ăn chế độ dinh dưỡng có thế sản xuất nhiều sữa cho con bú.
– Đảm bảo ăn đủ số lượng và chất lượng các chất chứa nhiều calo, chất protein động vật và thực vật.
– Những thức ăn có nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng, sữa… bổ sung protein và canxi
– Ăn các thức ăn giàu chất protein thực vật như các loại họ đậu (đậu tương, đậu xanh, đậu đen) lạc hạt, vừng.
– Bổ sung cho cơ thể ít nhất là từ 1-2 lít mỗi ngày từ các thức uống có tác dụng bồi bổ cơ thể như sữa, nước hoa quả, nước canh hầm, nước sôi để nguội…
– Không sử dụng các loại nước có tính chất kích thích như bia, rượu… và hạn chế một vài loại gia vị như ớt, tỏi, hành có thể qua sữa gây mùi khó chịu, trẻ dễ bỏ bú.
Nếu chị em có nhu cầu cần được thăm khám sức khỏe và điều trị các bệnh lý phụ khoa, bệnh xã hội, hôi nách và phá thai vui lòng liên hệ đến Phòng khám đa khoa Thiện Hòa – Phòng khám thai uy tín để được tư vấn và điều trị. Điện thoại liên hệ : 038.5990.114.
Nguồn: http://phathai.org/kien-thuc-mang-thai/251-sau-khi-sinh-chi-em-nen-lam-gi.html
