Nhiều người muốn từ bỏ thuốc lá nhưng vẫn sợ rằng thời gian cai thuốc lá kéo dài sẽ khiến bản thân chán nản, không còn quyết tâm như ban đầu. Vậy bỏ thuốc lá bao lâu thì có hiệu quả? Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết sau
- Sự thay đổi của cơ thể trong quá trình cai thuốc lá
Với một thói quen kéo dài từ vài năm đến vài chục năm thì khi đột ngột thay đổi sẽ dẫn đến những thay đổi bất ngờ đối với cơ thể. Đặc biệt là thói quen hút thuốc lá, sau 20 phút bỏ thuốc lá toàn bộ hoạt động của các cơ quan trong cơ thể sẽ bắt đầu thay đổi. Nhịp tim đập chậm hơn và trở lại mức bình thường.
Sau 2 giờ cai thuốc lá, nhịp tim và huyết áp trở lại dường như bình thường, khả năng lưu thông máu ngoại vi bắt đầu cải thiện. Cùng với đó là xuất hiện các dấu hiệu thèm thuốc lá như thèm dữ dội, lo âu, căng thẳng, buồn ngủ hoặc thèm ăn.
Sau 12 giờ cai thuốc lá, cơ thể sẽ bắt đầu bài tiết chất carbon monoxide do việc hút thuốc đưa vào cơ thể.
Sau 1 – 9 cai thuốc lá phổi sẽ bắt đầu sửa chữa những tổn thương trước đó, lông mao cũng mọc nhiều hơn.
Nếu cai thuốc lá 1 năm sẽ giảm được 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nếu cai thuốc lá thành công thì sau 15 năm cai nghiện nguy cơ mắc bệnh tim sẽ giống như người bình thường. Nguy cơ mắc các bệnh nan y như ung thư, nhiễm trùng cũng giảm theo.
- Bỏ thuốc lá bao lâu đạt hiệu quả
Nếu kiên trì và có phương pháp cai thuốc lá hiệu quả thì việc cai thuốc lá sẽ diễn ra khá thuận lợi. Tùy thuộc vào số năm nghiện thuốc lá cũng như quyết tâm của mỗi người để có thời gian đạt được hiệu quả cụ thể.
Thông thường sau khi cai thuốc lá từ 1 – 2 tháng thì người cai sẽ quen dần với cảm giác không hút thuốc lá mỗi ngày. Tuy nhiên lúc này nếu có sự tác động nhẹ vẫn có thể quay trở lại hút thuốc lá. Vì vậy để thực sự đạt hiệu quả thì cần cai thuốc lá từ 1 năm trở lên.
Trong quá trình cai thuốc lá, người cai luôn chuẩn bị tinh thần vui vẻ, có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Đặc biệt kết hợp các phương pháp cai thuốc lá hợp lý để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Hy vọng với những chia sẻ trên đây thì bạn đã biết được những thay đổi của cơ thể khi cai thuốc lá cũng như biết được mốc thời gian để việc cai thuốc lá đạt hiệu quả.
